Träningsuppehåll

Har vilat från löpningen i exakt 14 dagar nu. Vid senaste träningspasset, 7 km på asfalt, fick jag rejält ont i ljumsken, kan inte komma ihåg något specifikt tillfälle när skadan kan ha skett under själva passet, smärtan kom smygande men jag misstänker att det kommer av ett bråck som jag har haft sedan andra graviditeten.

Dessutom har jag en liten förkylning i kroppen så jag har försökt ta det så lugnt som möjligt. Ljumsken är helt smärtfri sedan en vecka tillbaka och om ett par dagar borde snuvan vara över så jag kan komma igång med träningen igen. Om bara 6 veckor är det dags för debut i Stockholm Halvmaraton så det gäller att hinna toppa formen. :)

/Sonja

Spring i benen

Nyss hemkommen från kvällens löprunda. 5 km i lagom tempo, tyvärr lite väl isigt så det gällde att hålla tungan rätt i mun. Jag känner mig piggare i kroppen idag jämfört med för några dagar sen men jag tänker fortsätta med 5-km rundor några dagar till innan jag ger mig på fler kilometrar. Jag vill för allt i världen inte ha tillbaka förkylningen!

Jag längtar efter barmark och varmare väder och är så sugen på lite nya träningskläder att springa in våren i. Caroline har trendspanat och delar med sig av vårens löparmode på Gymglam-bloggen. Gillar den rosa jackan!

Lite fika nu och sen väntar sängen. Natti natti.

Liten helg-update

I helgen har vi njutit av det fina vädret och varit ute i skogen med hundarna och barnen både lördag och söndag, fikat och ätit gott, kollat på Mello och sett film. (Vi såg The Switch och Unstoppable.) Och så den ofrånkomliga städningen...

Stella sov över hos en kompis i går och idag har hon varit på uteritt i Lökom, där hon var på ridläger tidigare under veckan. En riktig hästtjej har hon minsann blivit. :) Stumpan somnade i soffan när hon kom hem. Det tar på krafterna att ha sportlov tror jag, Stella har ju haft fullt upp hela veckan med kompisar och aktiviteter. Kanske tur att skolan börjar igen i morgon, haha.

I går vågade jag mig ut på en kort löprunda efter nästan 3 veckors träningsuppehåll pga en envist ihållande förkylning. Kroppen kändes trött och tung, men det är kanske inte så konstigt efter sjukdom. Som tur var kände jag mig pigg nog att springa en sväng idag också. 6 tunga kilometrar med träningsvärk i benen från igår, men nu är jag igång så det finns hopp. :)

/Sonja

Mars

Ny månad, nya tag. Vi är på bättringsvägen, wihoo! Jag hoppas verkligen att den här envisa förkylningen vill släppa sitt grepp och sedan hålla sig långt borta.

Nu blir dagarna längre och ljusare, värmen kommer sakta men säkert och snart är det vår i löparspåren. Ser verkligen fram emot vårens löpträning!

Februari har ur träningssynpunkt varit en riktigt dålig månad. Usel faktiskt. Har haft mååånga sjukdagar och bara fått till 5 löppass + lika många hemma styrketräningspass. Jag har i alla fall lyckats med ett nytt personbästa på milen, trots få träningspass, så något positivt kan jag ändå ta med mig.

Och från och med nu kan det bara bli bättre, eller hur? =)

Valentine's day

Alla Hjärtans Dag idag. Barnen har bjussat på Apans chokladbananer, receptet hittade de på Bollibompa och jag var inte direkt svårövertalad att åka och handla ingredienser. =)

Fina kort och kramar har vi också fått av våra söta flickor.

Nu är vi alla så pass pigga att vi har varit på dagis, jobb och skola idag. Ruskigt kallt dock så det har varit en lugn dag på jobbet för min del. Korta rastningar och sedan passade jag på att komma ikapp med en massa skrivbordsjobb. Sånt hamnar vanligtvis längst ner i prioritering så det var skönt att få det gjort.

Nu har jag precis mjukstartat med träningen igen efter sjukveckan. Alldeles för kallt för att ens fundera på att springa ute så det fick bli 4 km inne på löpbandet. Skönt att vara igång igen. Te och macka nu och sen efterlängtad sömn.

Natti!

/Sonja

Två vilodagar

Inplanerad vilodag från löpningen i går. I kväll hade jag tänkt springa men somnade när jag nattade barnen och kom aldrig iväg, vaknade till för en kvart sen... Har sovit så dåligt på sistone så jag antar att kroppen är i mer behov av vila än träning just nu.

Räknar med att vara piggare i morgon så jag ska försöka hitta tid till en runda, även om jag har ett fullspäckat schema i morgon med jobb och ridskola. Har också lovat att baka något smarrigt som Robert kan ta med sig på jobbet. De turas nämligen om att bjuda på fika på fredagar, en toppenidé ju!

Sitter med en kopp vaniljte nu och sedan kryper jag tillbaka till sängen. Natti natti.

Gårdagens träning

Gårdagens träning bestod av totalt 10,5 km löpning. De första 3,5 km avverkades inne på löpbandet under förmiddagen och de resterande 7 km utomhus senare på kvällen.

Jag har fört en liten dagbok över löpträningen under januari och så här ser det ut:

Jag har tränat 18 dagar av 31 möjliga och totalt sprungit 154,0 km eller 15,4 mil om man så vill. Det känner jag mig riktigt nöjd med, men det ska sägas att det har varit lite meckigt vissa dagar att hitta tid för träning bland jobb, hundar, barn och annat.

Men vill man så går det, allt beror ju på hur man prioriterar. Nu när jag har tränat regelbundet i 6 månader längtar jag efter träning på ett helt annat sätt än tidigare (då var det mer ett nödvändigt ont) och jag märker tydligt hur bra jag mår av att röra på mig. Nu kan jag ärligt säga att jag hellre springer en runda med hundarna på kvällarna än ser på teve och den känslan gör ju att det är lättare att prioritera träning.

/Sonja

Jag kan!

Dagens långpass blev en halvmara! (Så när som på 100 meter, haha. Kom på först i efterhand att ett halvmarthon faktiskt är 21,1 km)
Det känns i alla fall superskönt att veta att jag har distansen i kroppen redan nu. Innan dagens pass hade jag sprungit som längst 13 km men ändå haft på känn att jag haft mer att ge. Visst var det lite slitigt mot slutet men det gick ändå lättare än jag hade trott att det skulle göra. Tiden blev helt okej, jag tog det lungt och försökte fokusera på att hålla ett så jämnt tempo som möjligt vilket inte är helt enkelt.

Innan det är dags för lopp i september återstår en hel del träning, jag vill veta hur pass bra jag kan bli med de förutsättningar jag har.

Personbästa just nu: 2tim 08min 09sek.

Fredagsträning

Stella sover över hos en kompis och Minna är nattad. Det är dags att krypa upp i soffan med en kopp te och kika på några avsnitt av Solsidan säsong 1. Jag känner mig lite frusen så Robert har varit snäll och fixat en brasa.

Tidigare ikväll var jag ute på en löprunda med hundarna. 12 km på tiden 01.07.25 blev dagens resultat. Räknar med att det blir träning lördag och söndag också, bara vädret är på min sida. För även om det funkar med löpband så är det ju betydligt roligare att springa utomhus.

Ha en skön fredagkväll!

Fortfarande uppe

Det börjar bli en dålig vana det här med så sena kvällar. Men ibland räcker inte tiden riktigt till antar jag, har alltid massor att få gjort när barnen väl sover. I kväll tog det över två timmar att få båda tjejerna att somna.
Kom ändå ut på en löprunda på 7 km ikväll, enbart tack vare hundarna som ändå skulle ut och rastas. Annars hade jag nog struntat i allt vad träning heter och slängt mig i soffan istället. =)

I morgon blir det vilodag däremot. Jag jobbar kväll och natt imorgon så då får det räcka med vanliga promenader.

Godnatt nu.

Söndagsträning

Efter två vilodagar från träningen var både jag och hundarna laddade för en löprunda idag efter jobbet.

Det längsta pass jag sprungit hittils, 13 km på tiden 01.09.50. (Lagomt tempo inför halvmaran tror jag, det gäller bara att orka hålla det i 21 km...)

Det kändes bra i kroppen idag, fick dock rejäl mjölksyra i benen efter en lång seg backe efter halva sträckan men jag drog ner rejält på tempot ett tag och som tur var släppte det. De sista kilometrarna var konstigt nog de lättaste att springa idag, benen kändes pigga igen och jag hade nog kunnat springa ytterligare några kilometrar men Robert ringde och sa att middan var klar. Och vem kan motstå mat? Inte jag i allafall, haha.

.

Kvällslöpning

Sen träning ikväll, råkade somna när jag nattade Minna och kom inte i väg förrän halv tio. Men det är ganska skönt faktiskt att springa på kvällen, speciellt när hundarna är med, för man har trottoarer och gångvägar nästan för sig själv. Det blev 8 ganska tunga kilometrar, snön har vräkt ner idag och det var oplogat nästan överallt. Men det är ju inte träning om det inte känns för jävla jobbigt emellanåt, haha.

Fika nu och sen efterlängtad sömn.

Ny träningströja

Fick en fin tröja med posten igår. Den ska användas flitigt, jag lovar. =)
På tal om träning, ett tag tänkte jag nästan hoppa över löppasset igår, men tog mig tillslut i kragen och gav mig ut på en runda på 8 km efter att barnen hade somnat. Avslutade kvällen med en omgång Mario på Wii tillsammans med Robert. =)

Dagens träning

Det blev inget pass på löpbandet igår så efter att ha laddat med tårta och vila i två dagar var det skönt att dra på träningskläderna och ge mig ut på en löprunda med mina träningskompisar Anja och Tia.

Perfekt väder, runt nollgradigt men tungt underlag då det inte var plogat någonstans efter nattens snöfall. Benen kändes trots motsånd i form av blötsnö riktigt lätta idag och dagens runda slutade på 12 km. Hittills det längsta jag sprungit i ett sträck men jag känner redan nu att en halvmara är fullt möjlig. Känns dock bra att det är flera månader kvar till loppet för jag vill ju ta mig runt på en hygglig tid såklart. =) Det finns nog en liten liten tävlingsådra i mig ändå, även om lillebror fick de flesta gener av den sorten. ;)

Benträning

Sprang till och från jobbet idag, med en liten extrasväng på hemvägen fick jag ihop totalt 9 km. (3,7 km +5,3 km) Hade siktat på milen men fy sjutton så tungt det var att springa i snålblåst och djupsnö. Svor ganska fint över nya bron. Sikten var noll, det blåste småspik och med obroddade dojor var det ganska slirigt i snödrivorna vilket gav rejäl mjölksyra i benen. Men som träning var det ju bra så det kändes väldigt skönt efteråt. =)

För övrigt tycker jag det är väldigt smart och tidseffektivt att springa till jobbet. Man transporterar sig samtidigt som man tränar. Toppen.

Yes!

Fyra dagar in på det nya året och jag kan redan sätta en liten bock i min Att göra- lista för 2011. Efter några dagars funderande har jag nu anmält mig till ett lopp, och inte vilket som helst. Den 17 september kommer jag att springa Stockholm Halvmarathon. Det känns bra att ha ett mål att sikta mot, nu är det bara att köra. En hel del träning kommer att behövas men jag ser det som en utmaning, det här ska bli kul. =)

Vilodag

Efter tre träningsdagar i rad blev det helvila idag, förutom promenader med hundarna då. Ville såklart inviga mina nya löpardojor på direkten så igår när vi kom hem från Sundsvall blev det en runda på 6,5 km med hundarna.

Nästa pass får bli i morgon. Minst 10 km, förhoppningsvis utomhus om vädret tillåter. Känner av astman om det är under -10 så då är det löpband som gäller. Leker lite med tanken att anmäla mig till Stockholm Halvmaraton den 17 sep . Måste därför successivt få till lite längre pass under våren och sommaren, det går inte att lufsa runt på 5-6 kilometers rundor inte. =)

Allt blir bättre med Freddie Mercury

Har haft en otroligt gnällig, tjatig och trött dotter här hemma idag (det är jobbigt att vaka in det nya året). Jag kände mig helt slut i både kropp och själ och fick lov att stjäla till mig en liten powernap på 30 min på eftermiddan.

Sen, för att ytterligare rensa tankarna lite och få en dos endorfiner drog jag på mig träningskläderna för en löprunda på 5,5 km i snabb takt. Spotify i telefonen är en fenomenal träningskompis och idag fick Dont' Stop Me Now med Queen gå på repeat hela passet.

Årets sista löprunda

Drog på mig träningskläder i lager på lager och tog mig ut på en härlig runda i ett vintrigt Sollefteå. Sköna -5 grader, spring i benen och dragvilliga hundar resulterade i ett långpass på drygt 11 km. Ett perfekt avslut på träningsåret 2010!

3 maj

Voila! Bloggen har fått ett nytt utseende och även ett nytt litet inlägg. =)
Struntar i att skriva en trist updatering om vad som hänt sen det senaste inlägget. Så jag börjar med idag. =)

29 389 steg. Än så länge, dan är ju inte slut än. =) Under några månader pågår en Stegtävling bland Livgardets personal så just nu protokollförs flitigt alla knatade steg. =) Har ingen aning om vad som ligger i prispotten men det lär visa sig om jag o laget går allt vad vi orkar... En vattenflaska kanske, eller nya walkingdojor? =)

Har anmält mig till Vårruset oxå. Eftersom min anmälningsavgift sponsras av min arbetsgivare så hittar jag lixom ingen ursäkt att inte delta. =) Så om 3 veckor ska jag springa fort, springa, gå eller lunka 5 km . Om någon vill hänga på till Sundsvall den 25 maj så skynda att anmäla senast idag! =)

Förutom en del promenader, de flesta i sällskap av Anja och Tia, så har jag krattat löv hemma på tomten, jobbat, varit en sväng på stan o fikat med Minna, dammsugit och kollat på Biggest Looser. Man hinner ganska mycket på en helt vanlig måndag. =)

Och så ett par sötbilder på Minna och Tia. =)